Mit Stress besser umgehen

1. Positiv denken

Viele von uns verbringen eine Menge Zeit damit, sich über Kleinigkeiten aufzuregen. Das Wetter ist mies, die Bahn hat Verspätung, oder der Bus ist hoffnungslos überfüllt. Man hat nun die Wahl: Entweder man regt sich auf, oder man macht das Beste daraus. Mieses Wetter lädt zu einem kuschligen Leseabend im Bett, oder zu einem entspannenden Bad ein. Die Verspätung kann man prima für Entspannungsübungen nutzen, oder schöne Musik hören. Statt mit dem Bus zu fahren, kann man ein Stück zu Fuß laufen, oder in einem gemütlichen Cafe etwas trinken und einen späteren Bus nehmen. Das nächste Mal, wenn ihr von einer Sache wenig begeistert seid, versucht doch einmal, sie in etwas Positives zu verwandeln.

2. Nicht grundlos aufregen

Oftmals macht Stress bei nährer Betrachtung gar nicht besonders viel Sinn, denn oft sind es Dinge, die wir gar nicht beeinflussen können, die uns stressen. Fragt euch also immer, ob ihr an einer Situation etwas ändern könnt, oder nicht. Wenn ja: Prima, auf geht's! Wenn nicht: entspannen und weiteratmen.

3. Handeln statt warten

Wenn sich die Aufgaben, die ihr zu erledigen habt zu einem Berg stapeln, ist es gar nicht so leicht, nicht in Panik zu verfallen und als Folge lieber gar nichts zu tun, weil ihr das Gefühl habt, sowieso nicht alles schaffen zu können. In so einer Situation hilft es, kurz durchzuatmen und Prioritäten zu setzen. Versucht, nicht an das Monster an Arbeit zu denken, das auf euch wartet, sondern konzentriert euch auf eine Aufgabe. Wenn am Ende nicht alles fertig wird, ist das halb so schlimm. Ihr habt euer Bestes getan und das ist immer gut genug :)

4. Lernen Nein zu sagen

Wenn ihr zu allem Ja sagt, was andere von euch wollen, landet ihr ganz schnell an einem Punkt der kompletten Überforderung. Deshalb ist es unglaublich wichtig, Nein sagen zu können. Seid euch das wert und geht immer danach, was ihr leisten könnt, ohne an eure eigenen Grenzen zu stoßen. Wenn das in einer schlechten Note, oder einer unvollständigen Arbeit resultiert ist das total egal! Ihr selbst seid viel wichtiger als das.

5. Achtsamkeit

Lernt euch selbst und eure Grenzen kennen. Fragt euch regelmäßig, ob es euch gut geht, oder ob ihr vielleicht überlastet seid. So könnt ihr übermäßigen Stress schneller bemerken und lernt mit der Zeit, besser auf euch zu achten, indem ihr realistische Ziele setzt und euch nicht überfordert.

6. Körperliche Entspannung

Der Körper reagiert enorm auf Stress, unter anderem mit einem beschleunigten Herzschlag und einer angespannten Muskulatur. Es ist wichtig, diesen Stress abzubauen, da es sonst leicht zu Verspannungen und Erschöpfung kommen kann. Was gut hilft sind Sport, Massagen, Yoga, ein heißes Bad, oder Entspannungstechniken wie autogenes Training und progressive Muskelentspannung.

7. Professionelle Hilfe

Wenn alles nichts hilft und ihr nicht mit eurem Stress umzugehen wisst, sucht euch in jedem Fall professionelle Hilfe. Ihr seid damit nicht allein.